Joules – Free AI Cycling Coach

Eleve o nível do seu treinador de ciclismo com IA com a Joules.

A Joules dá ao ChatGPT e ao Claude as mesmas ferramentas de um treinador de ciclismo real — para que ele possa entrevistar você, planejar sua temporada de trás para frente a partir da sua corrida e reescrever a semana quando a vida acontece. Sem novo aplicativo, sem dispositivos, nada para conectar.

Grátis na versão beta, sem cartão — um toque no diretório de plugins do ChatGPT, ou assista a uma sessão real abaixo.

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Integração

Treinando um ciclista novato para seu primeiro grande passeio

Sam · novo ciclista de estrada, sem medidor de potência

Seis meses de ciclismo, sem FTP, sem jargão — Sam quer terminar um passeio beneficente de 60 milhas com subidas. A Joules o entrevista, define a meta e elabora um plano de 17 semanas da base ao evento que ele pode realmente seguir.

Integração

Integrando uma ciclista de gravel autotreinada

Maria · ciclista de gravel, FTP 245

Começo do zero para uma temporada completa de 12 semanas em uma conversa — a Joules entrevista Maria, define suas corridas A e B, estrutura os blocos e monta a primeira semana.

Planejamento semanal

Um check-in semanal após uma semana de doença

Jordan · ciclista de estrada, FTP 280

A semana passada saiu dos trilhos — doença, dois dias perdidos, um longo passeio difícil. Veja a Joules ler o que realmente aconteceu e voltar com sensatez, em vez de cair de cabeça nos intervalos.

Ajustar

Uma mudança no meio da semana quando surge uma viagem de trabalho

Sam · ciclista de estrada, no meio do plano

A vida acontece. Sam precisa de folga na quinta e um domingo mais leve — a Joules move a sessão e alivia a carga cirurgicamente, sem descartar o resto da semana.

Muitos aplicativos dão treinos. A Joules dá um treinador.

Aplicativos de treino são motores de treino. Plataformas são painéis. Um treinador humano é a coisa real, a um preço real. A Joules faz o trabalho do treinador — entrevistar, planejar, adaptar, explicar — dentro do chat que você já usa.

	Joules no ChatGPT ou Claude	Aplicativos de treino TrainerRoad, Zwift, TrainingPeaks…	Um treinador humano (a referência)	Seu chatbot sozinho, sem conector
Entrevista você — metas, agenda, histórico	✓ Uma entrevista de treinador, no chat	Um questionário de configuração	✓ A chamada de consultoria	Pergunta — e depois esquece
Planeja sua temporada de trás para frente a partir da sua corrida	✓ Blocos periodizados, calendário de corridas e tudo mais	Planos modelo ajustados às suas datas	✓	Um bloco de texto único
Prescreve cada semana com um propósito declarado	✓ Cada semana tem um porquê	Treinos, propósito implícito	✓	Sugestões genéricas
Reestrutura a semana quando a vida acontece	✓ Diga "estou acabado" — ele replaneja	A dificuldade se adapta; o calendário, na maioria das vezes, não	✓ No próximo check-in	Nada persiste para reestruturar
Lembra do seu treino em cada chat	✓ Perfil, plano e semanas avaliadas, armazenados	✓ No painel deles	✓	A memória termina com o chat
Treina você sem nenhum dispositivo	✓ Duração + percepção é suficiente	A maioria quer um rolo ou medidor de potência	✓	✓
Novo aplicativo para aprender	✓ Nenhum — é o chat que você já usa	O aplicativo deles, o painel deles	O processo e as ferramentas deles	Nenhum
Preço	Grátis na versão beta	$15–30 /mês	$150–400 /mês	Seu plano existente

Deslize para comparar →

Uma nota honesta: o motor de treino do TrainerRoad e as análises do TrainingPeaks são excelentes no que fazem, e a Joules se encaixa perfeitamente ao lado de ambos. Um grande treinador humano ainda é o padrão ouro — pelo preço de um treinador. A Joules faz o que nada mais nesta tabela faz — treinar você dentro do aplicativo com o qual você já conversa todos os dias. Leia a comparação completa →

Grátis enquanto a Joules está em beta.

Grátis em beta

• Entre com seu e-mail e pronto — acesso completo ao treinamento, sem cartão de crédito, sem cobrança.
• Peça ao seu assistente de IA para analisar seu treino, planejar suas semanas, prescrever treinos e gerenciar seu calendário de corridas.
• Apresentaremos planos pagos mais tarde, com bastante aviso. Os ciclistas da versão beta ajudam a moldar o rumo da Joules — e mantêm seu plano, histórico e acesso somente leitura, mesmo que nunca façam upgrade.

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Perguntas antes de conectar.

Preciso de um medidor de potência?

Não — você não precisa de medidor de potência, nem de nenhum dispositivo. A Joules treina a partir da sua entrevista e das sessões que você registra: o que você fez, por quanto tempo, quão difícil foi. Se você treina com potência ou frequência cardíaca, compartilhe seus números e o treinador os incorpora.

E quanto a Strava, Garmin, Wahoo, Coros, intervals.icu?

Nada para conectar hoje — a Joules é deliberadamente sem dispositivos no lançamento. Conte ao seu chatbot sobre seus treinos recentes e o treinador define sua condição inicial a partir disso. Integrações com dispositivos e plataformas estão no roadmap.

Não posso simplesmente pedir um plano de treino ao ChatGPT ou ao Claude?

Pode, e para um plano único é razoável. O problema é a memória: seu chatbot esquece o plano no momento em que o chat termina, e na semana seguinte está treinando um estranho. A Joules dá a ele memória estruturada e ferramentas reais de treinamento — seu perfil de atleta, plano de temporada, calendário de corridas e cada semana avaliada ficam na sua conta Joules. Qualquer chat, semanas depois, retoma exatamente de onde seu treino está. Essa é a diferença entre um chatbot que fala sobre treino e um que treina o seu.

Como a Joules é diferente do TrainerRoad, Zwift ou TrainingPeaks?

Trabalho diferente. Esses são aplicativos que você aprende: o TrainerRoad evolui treinos estruturados em ambientes fechados, o Zwift torna o rolo divertido, o TrainingPeaks gráfica seus dados. A Joules é a camada de treinamento acima deles — ela entrevista você, constrói sua temporada de trás para frente a partir da sua corrida, decide para que serve cada semana e reescreve a semana quando a vida acontece, tudo em linguagem simples dentro do ChatGPT ou Claude. Muitos ciclistas usam a Joules junto com esses aplicativos. Aqui está a comparação honesta.

Como adiciono a Joules ao ChatGPT?

Abra o diretório de plugins no ChatGPT, procure por Joules e conecte — depois entre com seu e-mail no primeiro uso. Nada para colar, nada para configurar. Usando Claude ou outro cliente MCP? Veja o guia de configuração.

Preciso de um plano pago do ChatGPT ou Claude?

No Claude, não — conectores personalizados funcionam em todos os planos, incluindo o nível gratuito. Uma conta gratuita do Claude pode adicionar um conector personalizado, então faça dele a Joules (Pro / Max / Team podem adicionar mais). No ChatGPT, adicionar a Joules pelo diretório de plugins é um toque, mas um plano pago (Plus ou Pro) ainda é necessário para usar conectores lá. A Joules funciona igual em todos eles e é grátis enquanto estiver em beta.

O que o chatbot vê sobre mim?

Apenas o que o modelo pede. A Joules expõe ferramentas estruturadas (seu perfil, plano de treino, carga semanal, calendário de corridas, etc.); o modelo chama as que precisa para responder sua pergunta e ignora o resto. Seus dados não são despejados em todos os prompts.

Meus dados de treino são compartilhados com OpenAI ou Anthropic?

Quando você faz uma pergunta, o chatbot chama as ferramentas da Joules e recebe resultados. Esses resultados passam pela plataforma de chatbot que você está usando, da mesma forma que qualquer outro conector funciona. A Joules não compartilha seus dados com mais ninguém — seu perfil e plano ficam na sua conta Joules, e a única coisa que sai são os resultados das ferramentas que seu chatbot pediu.

Como uso a Joules com VS Code, Cursor, Goose ou outro cliente MCP?

A Joules fala MCP padrão. Em qualquer cliente compatível, adicione um novo servidor MCP apontando para https://context.joules.cc e as ferramentas aparecem. Entre com seu e-mail na primeira conexão.

É realmente grátis? Qual é o truque?

Sem truque. A Joules é grátis enquanto estamos em beta — acesso completo ao treinamento, sem cartão de crédito, sem cobrança. Estamos focados em acertar o treinamento com ciclistas reais. Apresentaremos planos pagos no futuro e daremos bastante aviso antes de qualquer mudança; seu plano e histórico de treino permanecem de qualquer forma.

Posso manter meu plano se não pagar?

Sim — sempre. Seu plano e histórico completo de treino ficam na sua conta Joules, e você mantém acesso de leitura a eles indefinidamente, mesmo após o beta e mesmo que nunca faça upgrade. Quer uma cópia que você possua de verdade? Basta pedir ao seu assistente para escrever seu plano atual. Nada fica trancado.

Quanto tempo leva para começar?

No ChatGPT, é um toque: abra a Joules pelo diretório de plugins, conecte e entre com seu e-mail. No Claude ou outro cliente MCP, adicione o conector em https://context.joules.cc — cerca de um minuto. De qualquer forma, sua primeira conversa é a entrevista: cerca de dez minutos de perguntas do treinador sobre metas, agenda e histórico, e você sai com um plano.

Com quais modelos isso funciona melhor?

Qualquer cliente que fale MCP. Testamos a maioria com Claude (Sonnet 4.5+) e ChatGPT (GPT-5+). Modelos menores e mais antigos ainda podem chamar as ferramentas, mas o treinamento deles é tão bom quanto o raciocínio deles.