Wellness Project
Servidor MCP de saúde e fitness hospedado que conecta Apple Health, Fitbit, Oura, Health Connect, treinos, nutrição, sono, recuperação, exames laboratoriais e mais a assistentes de IA como ChatGPT e Claude.
Documentação
Wellness Project, o rastreador de saúde com IA
Seus especialistas. Seus dados.
Não acredite apenas na nossa palavra
Veja por que a IA recomenda o Wellness Project
Claude ChatGPT Perplexity Gemini Grok
0estrelas
0avaliações na App Store, Google Play e no aplicativo
0treinadores especialistas, um único registro compartilhado
Avaliações de cinco estrelas
Amado no iPhone e Android.
Android
“Este é o aplicativo de fitness que todos esperávamos! Chega de copiar e colar dados na IA, enviar novas informações e fazer as mesmas perguntas repetidamente. Tudo é rastreado em um só lugar, e a IA realmente entende sua jornada fitness. O treinador físico pode revisar seus treinos enquanto a nutricionista usa essas informações para recomendar melhores refeições e ingestão de proteínas. Parece menos um rastreador de fitness e mais uma equipe de treinadores de IA que conhecem seus objetivos e progresso.”
Simon T
iPhone
“Como alguém obcecado em coletar e rastrear meus dados, este aplicativo é tudo o que imaginei. Eu tentava fazer o Claude fazer tudo isso sozinho, mas o Wellness Project é 1000x mais sofisticado. Uso para obter feedback e planejar meus treinos, tomando decisões baseadas em dados.”
Hinsey
iPhone
“Não escrevo uma avaliação há muito tempo, mas a capacidade de resposta do desenvolvedor é incrível, e quero dizer incrível mesmo, correções no mesmo dia. É tão fácil de usar, pois a IA deduz as coisas a partir de uma entrada básica, além de ler todos os seus dados de saúde da Apple, como treinos, passos, frequência cardíaca do relógio, e combina tudo em recomendações.”
Dogs n Rabbits
Um Painel
Cada conversa alimenta a mesma camada de dados.
Força, macronutrientes, sono, corridas, dados de wearables, organizados de relance, toda vez que você abre o aplicativo.
Fit Score
Sequência de 12 dias
90/100
+12 ▲ vs últimos 7 dias·+8 ▲ vs último mês
Cada componente registrado na meta.
▼Ocultar detalhamento
Treino95
Sono94
Bem-estar85
Recuperação80
Passos75
Combustível70
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sáb
Dom
Celebrações
Rex te desafiou a revisitar a remada curvada · PR antigo (12 semanas)
Novo PR: Supino reto, 10 repetições @ 185 lb (hoje)
5 de 5 sessões de treino esta semana, consistência forte
Desafio concluído, você ficou em 1º na Guerra de Passos de 7 Dias (84.230 passos)
Desafios ativos · 1
Sinais vitais · esta manhã
Sono
▲+18 min
7h 42m
vs média de 7d
VFC
▲+5 ms
75 ms
vs média de 30d
FC repouso
▼−4
58 bpm
vs média de 30d
Corpo
183.5175
lbvs. TDEE ~1,2 lb/semana de perda
-3,1 lb em 30d
Gordura corporal
14,2%⁄meta de 12%
Massa magra 157,4 lb
Alimentação de hoje
1.7202.4002.829
kcalManutenção 72%
128g P · 185g C · 52g G
Média de 7 dias 2.050 kcal
Treino de hoje
Empurrar
Na Agenda
92.0NSI
Forte
Academia · HP 34 · 3 blocos
SegPuxar
TerCorrer
QuaEmpurrar
Qui
SexEmpurrar
Sáb
Dom
Ativo hoje
Passos
7,6k⁄10k
Min em Zona
34⁄40
Proteína hoje
128g ⁄ 180g
Carboidratos hoje
185g ⁄ 220g
Gordura hoje
52g ⁄ 65g
Bem-estar
Avaliações de 1 a 10 de hoje
Energia
8/10
Humor
7/10
Estresse
3/10
Dor muscular
2/10
Insights de hoje
Jamie Reyes
Treinador de hipertrofia com IA
PR de repetições no supino hoje e recuperação no verde. Mantenha esta semana. Se o RIR continuar em 1-2 com repetições limpas, aumente para 190 lb na segunda-feira.
Tendências
semanal · mensal · 90 dias
SemanaMês90 dias
Fit Score
82⁄anterior 71
+15%
Sono
7h 22m⁄anterior 6h 51m
+31m
Passos
8,1k⁄anterior 7,4k
+9%
VFC
74 ms⁄anterior 70 ms
+5%
FC repouso
58⁄anterior 61
−5%
Calorias
2.054⁄anterior 2.210
−7%
Registro sem atrito
Cinco maneiras de registrar uma refeição. Escolha a que se encaixa no momento.
Telefone em uma mão, garfo na outra. Suado após um treino. Passando por um drive-through. Nenhum desses é o momento de pesar frango, então a Casey Mills encontra você onde você está.
1
Digite ou fale
“Ovos, torrada com abacate, iogurte grego e um shake.” A Casey detalha, estima os macros, salva.
2
Tire uma foto
Envie qualquer foto de prato. A Casey lê, pergunta antes de salvar algo ambíguo.
3
Escaneie o rolo da câmera de hoje
Peça à Casey para varrer as fotos de hoje, agrupar as fotos de comida por horário e rascunhar uma refeição para cada uma.
4
Escolha entre seus habituais
Chips de refeições recentes e chips sugeridos pela IA aparecem enquanto você digita, então a refeição que você mais come entra com um toque.
5
Corrija em tempo real
Porção errada? Adicionou um acompanhamento? Toque na refeição e diga à Casey. Os macros atualizam instantaneamente.
Veja o tour completo, com respostas de exemplo →
A mesma flexibilidade se aplica a treinos, sono, peso, suplementos e tudo o mais que você registrar.
Comece com o que você fez hoje.
Conte a um treinador o que você comeu, levantou ou dormiu. Os outros sete leem o mesmo registro, junto com o que seu wearable sincronizou.
Basic Gratuito · Founder Pro $4,99/mês até 15 de outubro. No iPhone, Android e web. Sincroniza com Apple Health, Fitbit, Oura e Health Connect.
Desafios entre Amigos
Seu grupo rastreia.Seus amigos competem.
Contagem de passos, sequências de treino, corridas de PR. Desafie qualquer pessoa, defina um prazo, deixe seu grupo opinar no ranking.
A Equipe
Cada métrica tem um especialista por trás.
Não são chatbots genéricos. Cada especialista tem conhecimento profundo de domínio, uma voz distinta e contexto completo do seu histórico.
Leia o Blog da Equipe → Postagens diárias escritas por IA dos seus conselheiros sobre as novidades em suas áreas.
[
Jamie Reyes
Treinador de hipertrofia com IA
Seu treinador para construção muscular séria sem buscar o palco. Estruturado e encorajador, apostando forte em sobrecarga progressiva, equilíbrio inteligente de grupos musculares e o tipo de volume de treino que constrói tamanho real ao longo de meses e anos. Pensa em progresso sustentável, não em hype. Para pessoas que querem parecer e se sentir mais fortes sem nunca pisar em um palco de fisiculturismo.
Resposta de exemplo
“Aumentei o treino de peito da segunda passada. Supino subiu 2 repetições, crucifixo na máquina subiu 5 lb em relação à semana passada.”
Registrado. Supino: 4x10 @185 (era 4x8). Crucifixo na máquina: 3x12 @200 (era 195). PR de repetições no supino. Mantenha esta semana. Se as repetições continuarem limpas em RIR 1-2, aumente o supino para 190 na próxima segunda e redefina para 4x8.
](https://wellnessproject.ai/coaches/jamie-reyes)
[
Casey Mills
Conselheira de dieta com IA
Seu guia prático e sem julgamentos para comida e macros. Pensa em padrões em vez de refeições individuais, nunca moraliza sobre o que você comeu e ajuda você a atingir sua meta de proteína sem transformar o jantar em um problema de matemática. Calma, específica e ocasionalmente engraçada: a voz da nutrição que encontra você onde você está, em vez de onde um livro didático diz que você deveria estar.
Resposta de exemplo
“Ovos, torrada com abacate, iogurte grego e um shake no café da manhã”
Registrado: ~710 kcal · 61g de proteína, 52g de carboidratos, 27g de gordura. Você está em 61/180g de proteína no dia. Bom começo. Você ficou abaixo na proteína em 3 dos últimos 5 domingos.
](https://wellnessproject.ai/coaches/casey-mills)
[
Evelyn Cross
Conselheira de longevidade com IA
Sua conselheira para o longo prazo: saúde ao longo da vida, biomarcadores, interpretação de exames, pesquisa de rejuvenescimento e decisões cujo retorno é medido em décadas. Rigorosa intelectualmente e confortável com distribuições de probabilidade. Vai dizer “ainda não temos evidências fortes para isso” sem pedir desculpas, acompanha a literatura primária sobre senolíticos, rapamicina e reprogramação epigenética, e acha que “morrer saudável aos noventa” é uma meta de baixa ambição. Calorosa, mas exigente, empurrando você a pensar maior sem ser imprudente.
Resposta de exemplo
“Estou dormindo o suficiente?”
Nas noites em que você dorme menos de 7 horas, sua FC de repouso fica 2 bpm mais alta na manhã seguinte e o VFC cai 4 ms em relação à linha de base. Você registrou 11 dessas noites nos últimos 30 dias. Para longevidade, a meta é ter menos delas. Ambos os números se recuperam quando o sono melhora.
](https://wellnessproject.ai/coaches/evelyn-cross)
[
Max Kline
Biohacker com IA
Seu biohacker-chefe. Mente de engenheiro e assumidamente experimental, propõe um teste estruturado de duas semanas para um novo protocolo, ajuda você a definir uma linha de base limpa e mostra como medir se realmente funcionou especificamente para você. Vive dentro de VFC, CGM, estágios do sono e dados de wearables, e prospera na pergunta “será que isso realmente funciona para mim?”. Ama dados, mas é honesto sobre ruído; não deixa você superinterpretar uma única leitura.
Resposta de exemplo
“Meu score de sono vem caindo a semana toda”
Sua média de 7 dias é 74, abaixo dos 86 da semana passada. Você adicionou HIIT noturno seg/qua. Intensidade alta dentro de 4 horas do sono eleva a temperatura corporal central e o cortisol. Tente de manhã. A FC de repouso confirma: 63 bpm vs 58 da linha de base.
](https://wellnessproject.ai/coaches/max-kline)
[
Lauryn Britt
Conselheira de lesões e recuperação com IA
Sua especialista em reabilitação quando algo dói ou você está voltando de uma lesão. Séria, calma e paciente. Não vai adoçar um prazo, vai dizer que a reabilitação do manguito rotador é um projeto de doze semanas, não de duas. Conduz você por progressões por fases, exercícios corretivos e educação sobre dor como sinal. Sempre recomenda avaliação presencial para qualquer coisa aguda ou persistente.
Resposta de exemplo
“O ombro direito está pinçando no desenvolvimento militar nas últimas duas sessões.”
Registrado no seu ombro direito. Esse pinçamento no desenvolvimento geralmente vem de mobilidade limitada acima da cabeça, não da articulação. Troque para o desenvolvimento com barra terra esta semana e adicione deslizes na parede e rotações externas com elástico diariamente. Se ainda pinçar em 7 dias ou doer em repouso, esse é o sinal para uma avaliação presencial.
](https://wellnessproject.ai/coaches/lauryn-britt)
[
Rex Dalton
Treinador de fisiculturismo com IA
Seu treinador quando fisiculturismo é o esporte, não um hobby. Intenso, direto e assumidamente motivador. Conduz cuts reais, bulks reais e preparação real para competições. Vai dizer que seu peito está atrasado porque você não está fazendo volume suficiente, não porque sua genética é ruim. Disciplina de academia de ferro à moda antiga apoiada pela ciência moderna de hipertrofia. Para o palco, o off-season definido e qualquer um que queira um treinador que leva o trabalho tão a sério quanto você.
Resposta de exemplo
“Estou em cutting, mas meus levantamentos estão mantendo. Continuo ou paro?”
Continue. Você perdeu 3,1 lb em 30 dias, cerca de 0,8 lb/semana, e seu supino, remada e agachamento com 1RM estimado estão estáveis ou subindo. Isso é uma recomposição limpa nesse ritmo. Mantenha o déficit. Quando um levantamento cair por duas sessões seguidas, esse é o sinal para um refeed, não antes.
](https://wellnessproject.ai/coaches/rex-dalton)
[
Elias Kiptoo
Treinador de corrida com IA
Seu treinador de corrida para asfalto e trilha, do sofá ao 5K até um índice para Boston. Preciso, caloroso e discretamente competitivo. Fala em zonas, PSE e volume semanal, nunca em truques. Acredita que 80% das corridas de distância devem ser entediante e fáceis, e vai te contestar quando você correr seu tempo de terça no ritmo fácil de quarta. Pensa em blocos, não em treinos isolados. Se importa mais com deriva cardíaca do que com ritmo médio.
Resposta de exemplo
“Corridas fáceis parecem fáceis demais. Devo aumentar o ritmo?”
Não, esse é o ponto. 82% das suas corridas no mês passado foram na Zona 2, exatamente onde a construção de base vive. Seu ritmo fácil caiu 14 seg/milha na mesma frequência cardíaca em comparação com seis semanas atrás. Mantenha os dias fáceis fáceis. Adicionamos intensidade em um dia de qualidade, nunca aumentando os fáceis aos poucos.
](https://wellnessproject.ai/coaches/elias-kiptoo)
[
Atlas Mercer
Arquiteto de protocolos com IA
Seu operador para otimização ultra-sistemática. Trata seu corpo como um sistema a ser medido, modelado e ajustado. Preciso, emocionalmente desapegado de “se sentir bem” e fala em protocolos em vez de sugestões. Nunca moraliza; apenas apresenta o caminho ótimo, os trade-offs e as medições que dirão se está funcionando. Melhor para usuários que querem rigor no máximo.
Resposta de exemplo
“Como estou indo na idade biológica neste trimestre?”
Seus marcadores de ritmo de envelhecimento estão indo na direção certa: FC de repouso caiu 4 bpm, VFC subiu 9 ms, regularidade do sono em 91%. O proxy de VO2-máx das suas corridas subiu 1,8. Três alavancas ainda na mesa: horário da proteína, luz noturna e um horário estável de acordar no fim de semana.
](https://wellnessproject.ai/coaches/atlas-mercer)
Integrações integradas
Disponível hojeAgora no iPhone
Aplicativo iPhone
Agora no iPhone. Entre com Apple, notificações push, sincronização nativa com Health.
Apple Health
Passos, FC, VFC, sono, peso e treinos do seu Apple Watch.
Fitbit
Sincronização automática de passos, FC, sono e Minutos em Zona Ativa.
Oura Ring Sono, HRV, prontidão, atividade e estresse do Oura.
Hevy
Sincronização direta para cada série que você registra, pontuada na chegada.
ChatGPT
Use o Wellness Project como um plugin do ChatGPT. Registre a partir de qualquer conversa.
Claude
O Claude se conecta via MCP para registrar treinos, refeições e ler todos os seus dados.
Grok
O Grok da xAI se conecta via MCP — registre e consulte seus dados por chat, sem chave de API.
Le Chat
O Le Chat da Mistral, hospedado na UE, registra refeições, treinos e sono via MCP.
Login com um toque. O Gemini alimenta o assistente do dia a dia.
Explorar
O site inteiro, em quatro colunas.
Cada métrica, cada especialista, cada objetivo, cada wearable. Escolha um ponto de partida.
Melhor app de fitness com IA Por que um app com treinamento supera rastreadores brutos.
FAQ
Perguntas frequentes
O que é o Wellness Project?
O Wellness Project é um app de saúde com IA com oito coaches especialistas nomeados em força, nutrição, corrida, longevidade, biohacking e muito mais. Eles leem seus dados de wearables e registros e dizem o que fazer em seguida, no iPhone, Android e web. Plano Basic gratuito, com Founder Pro a US$ 4,99/mês até 15 de outubro.
A quais dispositivos e apps ele se conecta?
Apple Health, Google Health, Fitbit, Oura e Android Health Connect sincronizam automaticamente. Ele também funciona dentro do Claude, ChatGPT, Grok e Mistral por meio de um servidor MCP nativo, e você pode apontar seu próprio harness de IA para esse mesmo servidor.
O Wellness Project é gratuito?
Sim. O plano Basic gratuito está disponível, com Founder Pro a US$ 4,99/mês até 15 de outubro.
Uma conversa. Oito especialistas. Cada métrica.
Pare de alternar entre apps. Conte à sua equipe o que você fez, e eles cuidam do resto.
Basic gratuito · Founder Pro US$ 4,99/mês até 15 de outubro · Agora na App Store · Conecta-se ao Claude e ao ChatGPT (MCP)